KBRN, Bengkalis : Memiliki berat badan ideal menjadi impian semua orang, banyak cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk badan yang sesuai. Kekurangan maupun kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu penyebab kurangnya rasa percaya diri seseorang, bahkan juga selalu dikaitkan dengan suatu indikasi penyakit tertentu, oleh karenanya penting untuk mengetahui seberapa ideal berat badan yang harus kamu miliki.

Mengutip dari laman hallosehat, Ada banyak faktor untuk mengukur berat badan ideal seseorang. Di antaranya adalah usia, tinggi badan, dan jenis kelamin.

Berikut adalah beberapa metode yang dapat kamu gunakan untuk menghitung berat badan ideal:

1. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI)

Indeks massa tubuh atau body mass index adalah indikator pengukuran berat badan ideal dengan menggunakan faktor tinggi dan berat badan.

Berikut adalah rumus menghitung BMI:

BMI = Berat badan (kg) : Tinggi badan2 (m)

Lalu, untuk mengetahui apakah hasil BMI ideal atau tidak,

Anda dapat menggunakan tolak ukur berikut:

• Kurang dari 18,5 = berat badan kurang atau underweight
• 18,5-22,9 = berat badan ideal
• 23-24,9 = kelebihan berat badan atau overweight
• 25-29,9 = obesitas 1
• Lebih dari 30 = obesitas 2

Contoh:

Tono memiliki berat badan 80 kg dan tingginya 178 cm (1,78 m). Apakah Budi kelebihan berat badan?

Rumus :

BMI = 80 : (1,78 x 1,78)

= 80 : 3,17

= 25,2

Dengan BMI 25,2, berarti Tono termasuk dalam kategori obesitas 1 atau berat badannya sudah melebihi batas normal. Untuk mendapat berat badan ideal, Budi harus berupaya untuk menurunkan berat badannya.

2. Broca Index (BI)

Broca Index merupakan penghitungan estimasi berat badan ideal dengan menggunakan pengukuran tinggi badan ( dalam centimeter) dibedakan dari jenis kelamin. Formula ini dikembangkan oleh Pierre Paul Broca, seorang ahli bedah Perancis yang hidup antara tahun 1824 dan 1880.

Berikut adalah cara mengukur berat badan ideal menurut Indeks Broca:

• Berat badan ideal laki-laki (kg) = [tinggi badan (cm) -100] - [(tinggi badan (cm) -100) x 10%]
• Berat badan ideal perempuan (kg) = [tinggi badan (cm) -100] + [(tinggi badan (cm) -100) x 15%]

Contoh:

John memiliki tinggi badan 175 cm, sedangkan Layla memiliki tinggi badan 165 cm. Berapakah berat badan ideal untuk keduanya?

Berat badan ideal Jhonl = [175 - 100] - [(175-100) x 10%]

= 75 - 7,5

= 67,5 kg

Berat badan ideal Layla = [165-100] - [(165-100) x 15%]

= 65 - 9,75

= 55,25 kg

Jadi, berat badan ideal untuk Jhon adalah 67,5 kg dan Layla 55,25 kg. Jika berat badan keduanya melebihi angka tersebut, artinya, mereka harus berupaya untuk menurunkan berat badan agar mencapai berat badan ideal.

3. Tabel Berat Badan Ideal Berdasarkan Tinggi Badan

Apakah berat badan saat ini sudah ideal? Kamu dapat melihat tabel di bawah ini.

Tabel di bawah merupakan kisaran berat badan ideal berdasarkan tinggi badan menurut perhitungan BMI.

1

152

49

52

2

155

51

54

3

157

52

56

4

160

54

68

5

163

56

60

6

165

57

62

7

168

59

63

8

170

61

65

9

173

63

67

10

175

64

69

11

178

66

71

12

180

68

73

13

185

70

76

14

190

74

80

15

193

80

83