RRI.CO.ID, Bengkalis - Pernah merasa tegang di tengah rutinitas harian dan langsung mengunyah permen? Ternyata, kebiasaan kecil ini tidak sekadar memberi rasa manis sementara. Dikutip dari Artikel Scienc 2.0 (Chewing Gum Linked To Lowered Stress Levels), beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa membantu mengurangi stres ringan.

Para ahli menjelaskan beberapa alasan kenapa mengunyah permen karet dapat meringankan stres:

• Gerakan mengunyah merangsang otak

  Ritme gerakan rahang saat mengunyah dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi efek menenangkan.

• Distraksi sederhana

  Mengunyah permen menjadi aktivitas ringan yang bisa mengalihkan pikiran dari tekanan sementara.

• Menurunkan hormon stres

  Beberapa studi menemukan kadar kortisol, hormon yang terkait stres, menurun sedikit ketika seseorang mengunyah permen karet.

Meski terlihat sederhana, efek ini hanya bersifat sementara. Mengunyah permen tidak bisa menghilangkan sumber stres atau menggantikan strategi manajemen stres jangka panjang. Bagi stres berat atau berkepanjangan, metode lain seperti olahraga, meditasi, atau konsultasi profesional tetap lebih efektif.

Ahli kesehatan juga mengingatkan bahwa mengunyah berlebihan bisa menimbulkan masalah: nyeri rahang, gangguan pencernaan, dan kerusakan gigi jika permen manis terlalu sering dikonsumsi.

Tips Bijak Mengunyah Permen

• Pilih permen karet bebas gula untuk mengurangi risiko gigi berlubang.

• Gunakan sebagai alat relaksasi sementara, bukan solusi utama.

• Padukan dengan teknik relaksasi lain, seperti pernapasan dalam atau peregangan ringan.

Mengunyah permen memang bisa memberi rasa rileks sesaat dan membantu mengurangi stres ringan. Namun, ini hanyalah salah satu cara sederhana, bukan solusi tunggal. 

Dengan menggabungkan kebiasaan kecil ini bersama pola hidup sehat dan manajemen stres yang tepat, tubuh dan pikiran bisa lebih seimbang.