RRI.CO.ID, Bengkalis - Lebaran, momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, tapi juga bisa menjadi sumber stres dan kelelahan mental. Di tengah hiruk-pikuk perayaan, bagaimana kita bisa menjaga ketenangan diri dan menghindari overstimulasi mental.

Natasya, seorang Psikolog dan COO, pada kesempatan program dialog interaktif di RRI Bengkalis, Selasa 17 Maret 2026, dia berbagi tips untuk menjaga ketenangan mental saat Lebaran.

"Sisihkan waktu untuk diri kita sendiri, lakukan aktivitas yang menenangkan jiwa, seperti membaca buku atau berjalan santai. Memberikan ruang untuk diri sendiri dapat membantu memulihkan energi yang terkuras akibat interaksi sosial," tuturnya.

Nara sumber Ira Vandriyani Ersan, Ketua Gabungan Organisasi Wanita Kabupaten Bengkalis, menambahka penting untuk menetapkan batasan sosial dan tidak memaksakan diri untuk menghadiri semua acara. Fokuslah pada hal-hal yang membuat kita merasa nyaman dan bahagia.

Lebaran sering kali identik dengan tradisi dan ekspektasi sosial yang tinggi. Banyak orang merasa harus memenuhi berbagai acara keluarga dan kerabat, yang bisa membuat mereka merasa kelelahan dan stres. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan prioritas dan memilih acara yang benar-benar penting.

Selain itu, mengelola emosi dengan baik juga sangat penting. Jangan menekan emosi yang muncul, tapi cobalah untuk mengelolanya dengan cara yang sehat. Misalnya, jika Anda merasa stres, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam atau melakukan meditasi singkat.

Kurangi juga paparan media sosial yang bisa membuat Anda merasa tidak cukup atau membandingkan diri dengan orang lain. Fokuslah pada momen nyata bersama keluarga dan nikmati waktu bersama mereka.

Lebaran juga bisa menjadi momen untuk refleksi diri dan introspeksi. Cobalah untuk memikirkan hal-hal positif yang telah Anda capai dan apa yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan diri di masa depan.

Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menikmati Lebaran dengan lebih tenang dan penuh makna. Ingatlah bahwa ketenangan mental adalah hal yang paling penting, jadi prioritaskan diri Anda sendiri.

Akhirnya, Lebaran adalah momen untuk bersyukur dan berbahagia. Nikmati waktu bersama keluarga dan kerabat, dan jadikan momen ini sebagai kesempatan untuk memperkuat hubungan dan menciptakan kenangan indah.