KBRN,Bengkalis:Pelupa adalah kondisi di mana seseorang sering lupa ,baik itu informasi, tugas, atau aktivitas yang seharusnya dilakukan. Meski dianggap wajar dalam situasi tertentu, kebiasaan pelupa yang berlebihan dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup sehari-hari. Namun tahukah anda, memiliki kebiasaan pelupa dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang harus di waspadai.

Mengutip dari laman Alodokter berikut adalah faktor penyebab anda menjadi pelupa.

1.Kurang Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu faktor yang cukup sering menyebabkan seseorang menjadi pelupa. Pasalnya, tidak hanya lamanya waktu tidur yang harus tercukupi, tetapi juga kualitas tidur.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang sering kurang tidur atau mengalami gangguan tidur, cenderung lebih sering lupa dan kesulitan untuk fokus atau konsentrasi saat mengerjakan sesuatu.

Selain menjadi pelupa, kurang tidur juga diketahui menyebabkan terjadinya gangguan otak dalam memproses informasi serta memengaruhi perubahan mood.

2.Kekurangan Gizi

Kekurangan gizi juga dapat memicu penurunan daya ingat sehingga menjadi lupa. Agar fungsi otak dan daya ingat dapat berfungsi dengan optimal, tubuh memerlukan sejumlah nutrisi, seperti protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Aneka nutrisi tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan sel saraf dan sel darah merah.

3. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Minuman Beralkohol

Merokok dapat mengganggu daya ingat karena mengurangi oksigen yang masuk ke dalam otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok aktif cenderung lebih sulit mengingat sesuatu dibandingkan orang yang tidak merokok.

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat menurunkan daya ingat.Batasi minum minuman beralkohol mulai sekarang, yaitu tidak lebih dari 2 gelas (700 ml) sehari untuk pria, dan 1 gelas (350 ml) sehari untuk wanita. Bila memang bisa, sebaiknya jangan minum alkohol sama sekali.

4.Penggunaan Obat-obatan Tertentu

Penggunaan obat-obatan tertentu ternyata berisiko mengganggu daya ingat.Beberapa obat-obatan yang diketahui dapat menyebabkan efek samping mudah lupa di antaranya adalah Obat tidur, Obat pereda nyeri golongan opioid yang biasanya digunakan setelah operasi,Obat antidepresan, Oobat pereda gejala alergi,Obat penenang untuk mengatasi gangguan kecemasan

Oleh karena itu, penggunaan obat tersebut perlu di bawah pengawasan dokter.

5.Faktor Usia

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan informasi dapat menurun. Hal ini merupakan bagian normal dari proses penuaan, meskipun pada beberapa orang bisa berkembang menjadi kondisi seperti demensia.

6. Kondisi Penyakit Tertentu

Penderita penyakit tertentu,misalnya seperti penyakit Alzheimer, demensia, atau stroke juga dapat memicu gangguan pada fungsi otak di bagian hippocampus dan berdampak terhadap daya ingat penderitanya.

Selain itu cedera kepala bisa menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Sepeti akibat kecelakaan bermotor dan membentur kepala yang mengakibatkan seseorang kehilangan ingatan, baik ingatan jangka pendek atau ingatan jangka panjang.

7.Paparan Teknologi yang Berlebihan

Penggunaan teknologi, seperti ponsel pintar dan media sosial, yang berlebihan dapat menurunkan kemampuan otak untuk mengingat. Ketergantungan pada teknologi membuat seseorang terbiasa bergantung pada perangkat daripada kemampuan memorinya sendiri.

Mengutip dari kemenkes.com penggunaan teknologi atau smarphone berlebihan dapat membuat otak kurang konsentrasi,tidak fokus serta mengurangi kemampuan daya ingat