Selain Bernilai Spiritual, Puasa Bermanfaat Bagi Kesehatan Jiwa dan Raga

RRI.CO.ID, Serang - Selain bernilai spiritual, puasa Ramadan juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan bagi jiwa dan raga. Ibadah puasa dinilai tidak hanya berfungsi sebagai kewajiban agama, tetapi juga sebagai sarana menjaga keseimbangan fisik dan mental umat Islam selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Ustaz Deni Rusli, menjelaskan puasa mengajarkan umat Islam untuk mengendalikan hawa nafsu, emosi, serta pikiran negatif yang kerap memengaruhi kualitas ibadah dan kesehatan mental seseorang. Pengendalian diri tersebut menjadi inti dari pelaksanaan puasa yang benar.

“Puasa bukan hanya fisik yang menahan lapar dan haus, tetapi psikis juga ikut berpuasa. Ini merupakan proses tazkiyatun nafs atau pensucian jiwa,” ujarnya dalam program Mutiara Ramadan RRI Pro 1 Banten, Selasa, 24 Februari 2026.

Ia menjelaskan, dari sisi kesehatan, puasa yang dilakukan sesuai tuntunan dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi alami. Pola makan yang teratur saat sahur dan berbuka juga berkontribusi pada perbaikan sistem metabolisme tubuh.

Menurutnya, sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, serta mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti hipertensi dan obesitas. Manfaat tersebut dapat diperoleh jika puasa dijalani dengan pola hidup yang seimbang.

Selain berdampak pada kesehatan fisik, puasa juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Latihan kesabaran dan pengendalian diri selama Ramadan dinilai mampu menekan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan batin. “Puasa itu setengah dari kesabaran. Kesabaran inilah yang menjadi kunci kesehatan jiwa dan ketenangan hati,” katanya.

Ustaz Deni juga mengatakan, keseimbangan antara manfaat spiritual dan kesehatan jasmani merupakan keunggulan ibadah puasa Ramadan yang tidak dimiliki ibadah lainnya. Karena itu, puasa seharusnya dimaknai secara menyeluruh, bukan sekadar rutinitas tahunan.

Melalui pelaksanaan puasa yang benar dan disertai pola hidup sehat, umat Islam diharapkan mampu meraih kesehatan jasmani sekaligus kebersihan rohani secara berkelanjutan. Dengan demikian nilai-nilai Ramadan dapat terus dirasakan bahkan setelah Ramadan berakhir.