KBRN, Serang: Persiapan atlet angkat besi peraih emas Olimpiade Paris 2024, Rizki Juniansyah, terus dimaksimalkan menjelang keikutsertaannya pada SEA Games 2025 di Thailand. Rizki yang dijadwalkan berangkat pada 10 Desember, masih rutin berlatih di sasana sederhananya di Kota Serang untuk menjaga performanya.

Rizki mengatakan setiap hari menjalani satu sesi latihan, baik pada pagi maupun sore hari. Latihan difokuskan pada penguatan teknik angkatan serta menjaga stabilitas kondisi tubuh di kelas 79 kilogram. Rizki menegaskan, pengendalian berat badan menjadi perhatian penting karena saat SEA Games nanti Ia turun pada kelas berbeda dari Olimpiade.

“Untuk saat ini saya memang di kelas 79, jadi saya harus benar-benar menjaga pola makan. Pagi, siang, malam tidak boleh lewat dari jamnya. Yang ditambah itu latihannya karena saya harus menambah power dan stamina,” kata Rizki, Minggu (7/12/2025).

Baca juga: Tiba di Tanah Air, Rizki Juniansyah Disambut Pj Gubernur

Selain latihan angkatan, Rizki juga disiplin menjaga pola makan tiga kali sehari tanpa melampaui waktu makan. Ia menambah porsi makanan yang menunjang power dan stamina, terutama menjelang pertandingan yang membutuhkan tenaga puncak. Rizki menyebut minggu ini menjadi periode latihan berat terakhir sebelum masuk masa tapering pada pekan keberangkatan.

“Alhamdulillah persiapan cukup lancar dan performa saya masih terjaga. Saya berangkat tanggal 10, dan insyaallah bertanding tanggal 13 atau 14,” ujarnya.

Rizki menjelaskan bahwa ia akan mengikuti prosesi pelepasan atlet di Kemenpora pada hari Jumat pukul 13.00 WIB, kemudian dilanjutkan ke Istana Presiden untuk pelepasan langsung oleh Presiden.

Baca juga: Kembali Harumkan Indonesia di IWF, Rizki Juniansyah Jadi Kebanggan

Terkait target, Rizki memilih fokus pada kesiapan dibanding memasang ambisi tinggi. “Insyaallah yang terbaik saja. Kita enggak tahu lawannya seperti apa. Yang penting kondisi bagus, makan bagus, latihan maksimal. Saya ingin memberikan yang terbaik buat Indonesia,” katanya.

Rizki juga menegaskan bahwa kini dirinya harus menjaga istirahat lebih optimal agar stamina tetap prima menjelang pertandingan. Latihan berat terakhir dijadwalkan pada Sabtu, sebelum pekan ringan pada Senin hingga Rabu saat menjelang keberangkatan.