KBRN, Serang: Sebuah studi baru-baru ini menyoroti dampak penggunaan ponsel pintar pada kualitas tidur manusia. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli di bidang kesehatan mental dan neurosains, penggunaan ponsel sebelum tidur dapat memiliki konsekuensi yang serius terhadap kesehatan tidur seseorang.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research mengungkapkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Hal ini menyebabkan sulitnya untuk tidur nyenyak dan mempengaruhi kualitas tidur seseorang secara keseluruhan.

Baca juga: Kenali Manfaat Bangun Tidur di Pagi Hari

Dr. Sarah Johnson, salah seorang peneliti utama dalam studi ini, mengatakan bahwa paparan terhadap cahaya biru dari ponsel sebelum tidur dapat menggeser ritme alami tubuh dan mengganggu proses tidur yang mendalam.

Selain itu, penelitian terpisah yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa penggunaan ponsel di tempat tidur juga dapat meningkatkan kecemasan dan stres, karena membuka akses tidak terbatas terhadap informasi yang dapat memicu reaksi emosional pada malam hari. Profesor Michael Lee, seorang psikolog klinis yang terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan bahwa ketersediaan konten yang merangsang emosi di malam hari dapat mengganggu ketenangan pikiran yang diperlukan untuk tidur yang baik.

Baca juga: Jus Buah Delima Sebagai Penurun Kolesterol

Hasil penelitian ini menunjukkan perlunya kesadaran akan kebiasaan penggunaan ponsel sebelum tidur. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur, serta mengatur kebiasaan tidur yang baik seperti menciptakan lingkungan yang tenang dan gelap di kamar tidur. Dengan demikian, upaya ini diharapkan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan kesehatan mental secara keseluruhan.