RRI.CO.ID, Serang - Paparan sinar matahari pagi dinilai penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama sebagai sumber utama vitamin D. Di tengah meningkatnya kasus penyakit infeksi seperti campak, masyarakat diimbau untuk memanfaatkan sinar matahari secara tepat guna mendukung kesehatan, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Dokter spesialis anak RS Hermina Ciruas, M Riefky Kusdhany menjelaskan, sekitar 80 persen kebutuhan vitamin D tubuh berasal dari paparan sinar matahari, sedangkan sisanya diperoleh dari asupan makanan. Oleh karena itu, berjemur menjadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh secara alami.
Meski demikian, waktu dan durasi berjemur perlu diperhatikan agar manfaat yang diperoleh optimal tanpa menimbulkan risiko kesehatan. Paparan sinar matahari yang berlebihan justru dapat berdampak buruk, terutama karena kondisi lingkungan saat ini dinilai tidak sebaik dulu dalam menyaring radiasi.
Tenaga medis menyarankan agar aktivitas berjemur dilakukan pada pagi hari, yakni sekitar pukul 07.00 hingga 08.00. Pada rentang waktu tersebut, intensitas sinar matahari masih relatif aman dan cukup efektif dalam membantu pembentukan vitamin D di dalam tubuh.
"Jadi memang kita sih sarankan sebaiknya dilakukan pada pagi hari sekitar pukul 07.00 hingga 08.00 dengan durasi tidak lebih dari 20 menit, karena pada waktu tersebut sinar matahari masih aman dan efektif membantu pembentukan vitamin D,” ujarnya.
Selain waktu, durasi berjemur juga menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Berjemur dianjurkan tidak lebih dari 20 menit agar tubuh mendapatkan manfaat tanpa risiko paparan berlebih yang dapat merusak kulit.
Di sisi lain, berjemur sebaiknya dilakukan secara rutin sebagai bagian dari pola hidup sehat, seiring dengan konsumsi gizi seimbang dan istirahat yang cukup. Upaya ini dinilai dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama pada anak-anak yang rentan terhadap infeksi.
Dengan pemanfaatan sinar matahari yang tepat, masyarakat diharapkan dapat meningkatkan imunitas secara alami. Edukasi terkait waktu dan durasi berjemur pun menjadi penting agar manfaat kesehatan yang diperoleh dapat maksimal tanpa menimbulkan dampak negatif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....