KBRN, Serang: Gaya hidup sehat kini semakin diminati masyarakat, salah satunya melalui pola makan intermittent fasting (IF) atau puasa berkala. Metode ini dianggap praktis dan efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh sekaligus mendukung kebugaran jangka panjang.

Intermittent fasting menjadi tren di kalangan pekerja muda yang ingin tetap bugar di tengah rutinitas padat. Pola ini memungkinkan seseorang untuk berpuasa dalam jangka waktu tertentu dan hanya makan di jam-jam tertentu, tanpa harus membatasi jenis makanan secara ketat.

Seorang karyawan swasta di Kota Serang, Ramadhani Hafifi, telah menerapkan IF selama enam bulan terakhir.

“Awalnya coba-coba, tapi sekarang badan terasa lebih ringan dan bugar,” ujarnya kepada RRI, Kamis (23/10/2025).

Hafifi menjelaskan tingkat konsentrasinya meningkat dan tidak mudah mengantuk saat bekerja. “Kalau dulu sering merasa lemas di siang hari, sekarang energi terasa lebih stabil,” kata Hafifi.

Menurut Hafifi, kunci dari keberhasilan IF adalah konsistensi dan mengenali kebutuhan tubuh sendiri. “Yang penting dengar tubuh sendiri, kalau terasa lemah ya jangan dipaksakan,” katanya.

Dari sisi medis, sejumlah ahli menilai intermittent fasting bisa menjadi pilihan gaya hidup modern yang menyehatkan, asalkan dilakukan dengan benar. Pola makan ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, serta mendukung proses regenerasi sel.

Meski begitu, para ahli tetap mengingatkan agar pelaku IF tidak mengabaikan asupan bergizi seimbang. Mengonsumsi buah, sayur, dan sumber protein berkualitas tetap menjadi bagian penting dari pola makan sehat.

Penerapan IF yang seimbang diyakini dapat membantu menjaga berat badan ideal tanpa harus melakukan diet ekstrem. Dengan pola hidup yang teratur, masyarakat dapat merasakan manfaat kesehatan yang lebih optimal serta meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.