RRI.CO.ID, Serang - Muay Thai merupakan olahraga bela diri asal Thailand yang mengandalkan pertarungan berdiri atau stand-up fighting. Dalam pertandingan, atlet menggunakan kombinasi pukulan, siku, lutut, tendangan, hingga teknik clinch untuk menyerang maupun bertahan di atas ring.

Juara 1 ISKA Indonesia Open 2026 tingkat internasional, Daffa Adinata, menilai penguasaan teknik dasar menjadi kunci utama bagi atlet untuk berkembang dalam olahraga Muay Thai. Menurutnya, kemampuan tersebut harus dibangun melalui latihan yang konsisten sebelum mempelajari teknik yang lebih kompleks.

Daffa mengatakan, latihan teknik dasar tidak bisa dilakukan secara instan. Seorang atlet perlu mengulang setiap gerakan secara terus-menerus agar mampu mengeksekusinya dengan cepat dan tepat saat bertanding.

"Semua berawal dari teknik dasar. Setiap teknik harus dilatih berulang kali hingga menjadi bagian dari memori otot. Kalau teknik dasarnya kuat, nanti saat bertanding kita lebih percaya diri," kata Daffa, Senin, 20 Juli 2026.

Daffa menjelaskan, teknik pertama yang wajib dikuasai adalah pukulan (punch), yang terdiri dari jab, straight punch, hook, uppercut, hingga swing. Menurutnya, kekuatan pukulan tidak hanya berasal dari lengan, tetapi juga perpindahan berat badan, putaran pinggul, dan bahu yang dilakukan secara bersamaan.

Selain pukulan, Daffa menyebut serangan siku (elbow), lutut (knee), dan tendangan (kick) menjadi ciri khas Muay Thai. Ketiga teknik tersebut membutuhkan akurasi, keseimbangan, serta pengaturan jarak yang baik agar dapat menghasilkan serangan efektif sekaligus mengurangi risiko cedera saat bertanding.

Ia juga menyoroti pentingnya teknik teep atau tendangan dorong sebagai strategi untuk mengontrol jarak dengan lawan. Sementara itu, teknik clinch menjadi kemampuan yang harus dikuasai karena sering digunakan dalam pertarungan jarak dekat, terutama untuk membuka peluang melancarkan serangan lutut maupun siku.

"Jangan terburu-buru ingin belajar teknik yang sulit. Kuasai dulu teknik dasarnya, latihan terus dengan disiplin, karena itu yang akan jadi bekal utama untuk berkembang dan meraih prestasi di Muay Thai," ujar Daffa.