KBRN, Banda Aceh: Kram pada bagian kaki seringkali menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, cobalah beberapa tips mudah yang bisa membantu meredakan kram tersebut.

Salah satunya adalah melakukan peregangan atau stretching secara teratur sebelum dan sesudah beraktivitas. Peregangan bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya kram.

Dikutip RRI dari Ahli kesehatan, dr. Adhita Kartyanto, Sp.PD, konsumsi air putih yang cukup juga menjadi kunci penting dalam mencegah kram pada kaki. Kekurangan cairan dapat membuat otot menjadi rentan mengalami kram.

Jadi, pastikan untuk selalu menjaga kecukupan cairan tubuh agar otot tetap sehat dan terhindar dari kram. Selain itu, tambahkan makanan yang kaya akan kalium dan magnesium dalam pola makan sehari-hari.

Selain itu, hindari pemakaian sepatu yang terlalu sempit atau tak cocok dengan bentuk kaki. Sepatu yang tidak sesuai dapat membuat otot kaki menjadi terjepit sehingga memicu terjadinya kram. Selalu memilih sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki akan membantu mencegah kram. Terakhir, usahakan untuk menghindari aktivitas yang berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan otot dan memicu kram.