Ini Rahasia yang Jarang Diketahui, Mengantuk setelah Berenang?
- 06 Okt 2026 11:28 WIB
- Banda Aceh
RRI.CO.ID, Banda Aceh-Berenang sering kali membuat tubuh terasa segar dan rileks. Namun, tidak sedikit orang justru merasa mengantuk setelah selesai berenang. Kondisi ini sebenarnya cukup umum dan dapat terjadi karena tubuh mengeluarkan banyak energi selama berada di dalam air. Gerakan tangan dan kaki saat berenang membuat otot bekerja secara aktif sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan energi setelah aktivitas selesai.
Selain menguras energi, berenang juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Air memberikan tekanan lembut pada tubuh, sementara gerakan berenang yang berulang dan teratur dapat membantu mengurangi ketegangan. Dikutip dari Swim Werks, fungsi penggunaan otot-otot selama berenang ini untuk menjaga daya apung tubuh tetap seimbang. Otot-otot dalam tubuh akan dipaksa bekerja lebih keras saat berenang. Sehingga, penggunaan otot-otot utama dengan waktu yang cukup lama akan menguras energi tubuh. Makanya tidak heran, kalau tubuh merasa lelah dan mata mengantuk setelah berenang.
Suhu air juga dapat berperan dalam munculnya rasa mengantuk. Ketika berenang di air yang lebih dingin, tubuh bekerja untuk mempertahankan suhu normal dengan menghasilkan panas. Setelah keluar dari kolam dan tubuh mulai menyesuaikan diri dengan suhu lingkungan, perubahan tersebut dapat membuat tubuh terasa lelah. Jika berenang dilakukan dalam waktu cukup lama, energi yang digunakan untuk menjaga suhu tubuh dapat semakin menambah rasa lemas.
Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah asupan cairan dan makanan. Meskipun tidak selalu terasa seperti berkeringat, tubuh tetap kehilangan cairan selama berenang. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga. Selain itu, berenang dalam keadaan lapar atau belum mendapatkan asupan energi yang cukup juga dapat membuat rasa lelah dan kantuk menjadi lebih kuat setelah aktivitas.
Dengan demikian, rasa mengantuk setelah berenang umumnya merupakan respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik, relaksasi, perubahan suhu, dan penggunaan energi. Untuk mengurangi rasa lelah berlebihan, seseorang dapat memastikan tubuh cukup terhidrasi, mengonsumsi makanan bergizi, dan memberikan waktu istirahat setelah berenang. Namun, jika rasa kantuk atau kelelahan terasa sangat berat dan terus berulang meskipun sudah beristirahat dengan cukup, kondisi tersebut sebaiknya diperhatikan lebih lanjut.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....