RRI.CO.ID, Banda Aceh - Konsumsi buah dapat menjadi bagian dari asupan yang mendukung tubuh saat mengalami flu. Kementerian Kesehatan merekomendasikan sejumlah buah yang kaya vitamin dan mineral.
Dilansir dari website kemkes.go.id, buah dengan kandungan vitamin C menjadi salah satu pilihan yang baik dikonsumsi. Vitamin dan mineral dari buah membantu mendukung daya tahan tubuh, terutama saat tubuh menghadapi infeksi.
Jeruk bali termasuk buah yang direkomendasikan karena memiliki kandungan vitamin C. Kementerian Kesehatan menyebut vitamin C pada jeruk bali membantu mempercepat proses pemulihan akibat infeksi virus.
| Baca juga: Sering Mimisan Apakah Berbahaya |
Selain jeruk bali, berbagai jenis jeruk citrus juga dapat menjadi pilihan selama mengalami flu. Buah tersebut mengandung vitamin C dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan.
Jambu biji juga menjadi salah satu buah yang dapat dikonsumsi saat tubuh terserang virus flu. Kementerian Kesehatan mencatat jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Kandungan vitamin C pada jambu biji menjadikannya salah satu pilihan buah untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai bagian dari asupan sehari-hari selama masa pemulihan.
| Baca juga: Penanganan Anak Demam Tinggi |
Pilihan berikutnya adalah kelompok buah beri yang terdiri atas strawberry, blueberry, dan rasberi. Kementerian Kesehatan menyebut buah-buahan tersebut kaya polifenol, fitokimia, dan flavonoid.
Kandungan tersebut berfungsi aktif memperkuat sistem kekebalan tubuh pada penderita infeksi virus saluran pernapasan. Karena itu, buah beri dapat menjadi alternatif asupan buah ketika tubuh mengalami flu.
Nanas juga termasuk buah yang disebut dalam publikasi Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan. Nanas memiliki kandungan vitamin C yang disebut bermanfaat untuk membantu mencegah dan melawan flu.
Selain vitamin C, nanas mengandung enzim bromelain. Enzim tersebut memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan gejala peradangan.
Kecukupan cairan juga perlu diperhatikan ketika anak atau balita mengalami flu. Untuk anak berusia di atas enam bulan, cairan dapat diberikan melalui air putih maupun jus buah murni tanpa pemanis buatan.
Kementerian Kesehatan melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) juga menekankan konsumsi buah dan sayur setiap hari. Kebiasaan tersebut menjadi bagian dari upaya menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit infeksi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....