Benarkah Buah Salak Bisa Membantu Meningkatkan Kepadatan dan Kekuatan Tulang?

RRI.CO.ID, Banda Aceh-Buah salak dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki rasa manis dan tekstur renyah. Selain nikmat dikonsumsi, salak juga mengandung sejumlah zat gizi seperti kalsium, fosfor, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh. Dicuplik melalui laman Hellosehat.com. Selain dapat menjaga kesehatan jantung, manfaat buah salak selanjutnya adalah membantu menjaga dan memelihara kesehatan tulang.Hal ini karena buah salak mengandung mineral seperti zat besi dan kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.Tak hanya itu, zat besi dan kalsium juga berperan dalam mengatur kekentalan darah serta meningkatkan fungsi saraf di seluruh tubuh.

Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting dalam pembentukan serta pemeliharaan struktur tulang. Tubuh membutuhkan keduanya dalam jumlah yang cukup agar tulang tetap kuat. Salak dapat menjadi salah satu sumber nutrisi pendukung, meski kandungan mineralnya tidak menjadikan buah ini sebagai sumber utama kalsium dibandingkan susu, produk olahannya, ikan tertentu, atau makanan lain yang kaya mineral.

Selain mineral, salak juga mengandung vitamin dan senyawa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum. Pola makan yang mencukupi kebutuhan nutrisi, termasuk protein, kalsium, vitamin D, fosfor, magnesium, serta vitamin K, berperan lebih besar dalam mempertahankan kesehatan tulang. Karena itu, manfaat salak sebaiknya dilihat sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Namun, hingga kini belum tepat menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah salak secara khusus dapat meningkatkan kepadatan atau kekuatan tulang secara langsung. Klaim tersebut membutuhkan bukti penelitian pada manusia yang lebih kuat. Dengan kata lain, salak bukanlah obat atau makanan tunggal yang dapat menggantikan kebutuhan nutrisi penting untuk tulang.

Mengonsumsi salak dalam porsi wajar tetap dapat menjadi pilihan untuk melengkapi variasi buah dalam menu sehari-hari. Untuk menjaga tulang tetap kuat, masyarakat juga perlu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, melakukan aktivitas fisik seperti berjalan atau latihan beban sesuai kemampuan, serta menerapkan pola hidup sehat.