RRI.CO.ID, Banda Aceh - Menjaga kadar hemoglobin (HB) tetap normal penting dilakukan, terutama bagi perempuan yang ingin menjadi pendonor darah. Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah memperhatikan pola makan dengan memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin C, dan asam folat.
Kepala Unit Donor Darah (UDD) PMI Kota Banda Aceh, dr. Mutia Abdullah, M.K.M, mengatakan sejumlah makanan dapat membantu menjaga sekaligus meningkatkan kadar HB. Asupan tersebut antara lain daging merah, hati ayam, hati sapi, serta berbagai jenis sayuran.
| Baca juga: Ini Manfaat Anggur Hitam bagi Kesehatan |
“Banyak makanan yang bisa membantu kadar HB. Contohnya makanan yang bisa cepat diserap seperti daging merah, hati ayam, hati sapi, terus ada sayuran. Jadi prinsipnya kalau untuk meningkatkan HB itu ada tiga, zat besi, vitamin C sama asam folat,” ujar dr. Mutia dalam Dialog Perempuan dan Anak RRI Banda Aceh, Senin 14 September 2026.
Ia menjelaskan, sumber zat besi juga dapat diperoleh dari bayam, tempe, kurma, dan kismis. Sementara itu, buah-buahan yang kaya vitamin C turut berperan dalam membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.
| Baca juga: Ini Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan |
“Dengan menjaga asupan makanan bergizi dan memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin C, serta asam folat, masyarakat dapat membantu menjaga kadar HB tetap baik,” sebutnya.
dr. Mutia mengimbau masyarakat, khususnya perempuan, untuk menjaga pola makan sehat dan mencukupi asupan bernutrisi. Dengan kadar HB yang terjaga dan kondisi tubuh yang sehat, masyarakat dapat lebih siap menjadi pendonor sekaligus membantu memenuhi kebutuhan darah bagi masyarakat yang membutuhkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....