Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

RRI.CO.ID, Banda Aceh - Jeruk nipis atau yang dalam bahasa latin Citrus aurantifolia telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat.Umumnya jeruk nipis digunakan sebagai bahan pelezat makanan terutama makanan berkuah seperti soto, sop, mie ataupun dengan sambel karena dapat menambah cita rasa seperti asam dan rasa segar. Sebelum membahas manfaat jeruk nipis bagi kesehatan ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu zat apa saja yang terkandung dalam 100 gram jeruk nipis.

- 5 gram karbohidrat

- 55 gram kalium, 9 miligram kalsium, 11 miligram fosfor, 1,5 milligram natrium

- 10 miligram vitamin C

Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan

1. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu Anda saat sakit. Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Melancarkan pencernaan

Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam dari jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah.

3. Mengatasi gangguan saluran pernapasan

Khasiat jeruk nipis yang cukup dikenal adalah membantu mengatasi serangan batuk dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Jeruk nipis dapat mengurangi rasa sakit akibat batuk karena kandungan vitamin C dan minyak atsiri pada daging buahnya. Ekstrak minyak pada kulit jeruk nipis, yang mengandung kaempferol dan flavonoid, memiliki sifat antikongestif dan sering digunakan sebagai inhaler, balsem, dan alat uap.

4. Menurunkan resiko terkena kanker

Kandungan liminoid dalam jeruk nipis berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung, dan kanker usus besar.

5. Menurunkan berat badan

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat memperlancar pencernaan serta meningkatkan laju metabolisme tubuh. Percepatan laju metabolisme tersebut berdampak pada pembakaran kalori yang lebih banyak. Selanjutnya, metabolisme tubuh yang meningkat ini akan mengurangi penyimpanan lemak.

Meski ada banyak, manfaat jeruk nipis untuk kesehatan di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan efektivitas dan kemungkinan efek sampingnya.

Dikutip dari laman keslan.kemkes, untuk mendapatkan deretan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, Anda bisa mengolah jeruk nipis menjadi minuman yang nikmat. Caranya adalah dengan meminum campuran 1 gelas air, air perasan dari ½ buah jeruk nipis, dan 1 sendok teh madu. Untuk menambah aroma, Anda dapat menambahkan sejumput bubuk kayu manis dan seruas jahe.

Meski menyehatkan, efek samping konsumsi jeruk nipis juga perlu diperhatikan. Asam sitrat dalam jeruk nipis bisa mengikis lapisan terluar gigi jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Untuk mengurangi risiko ini, minumlah air jeruk nipis melalui sedotan dan berkumurlah dengan air putih setelahnya.