RRI.CO.ID, Banda Aceh-Olahraga slow jogging atau lari santai dengan kecepatan rendah tengah menjadi tren di Korea Selatan. Aktivitas ini semakin populer karena menawarkan cara berolahraga yang lebih ringan, nyaman, dan dapat dilakukan oleh semua kalangan, mulai dari anak muda, orang dewasa, hingga lansia. Berbeda dengan lari konvensional yang menuntut kecepatan tinggi, slow jogging dilakukan dengan ritme santai sehingga pelakunya masih dapat berbicara dengan nyaman selama berlari.

Dilansir melalui laman Beautynesia. Slow jogging merupakan metode berlari dengan intensitas ringan yang dilakukan dengan kecepatan santai, biasanya lebih lambat daripada jogging biasa. Teknik ini menekan langkah pendek, pendaratan kaki bagian depan atau tengah secara lembut, serta menjaga tubuh tetap rileks.

Slow Jogging bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh, sehingga cocok dilakukan oleh berbagai usia, termasuk pemula yang baru mulai berolahraga. Karena intensitasnya yang rendah, aktivitas ini lebih mudah dipertahankan dalam waktu lama dan memiliki risiko cedera yang relatif lebih kecil dibandingkan lari dengan kecepatan tinggi. Dengan dilakukan secara rutin, slow jogging dapat menjadi kebiasaan olahraga sederhana yang mendukung gaya hidup sehat.

Dari sisi kesehatan, slow jogging memiliki banyak manfaat. Aktivitas ini dinilai lebih ramah terhadap persendian karena mengurangi benturan pada lutut dan pergelangan kaki. Meski dilakukan dengan kecepatan rendah, slow jogging tetap efektif meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, membantu membakar kalori, serta meningkatkan daya tahan tubuh jika dilakukan secara rutin.

Para ahli juga menyebutkan bahwa slow jogging sangat cocok bagi pemula, lansia, maupun mereka yang sedang memulai kembali aktivitas fisik setelah lama tidak berolahraga. Kecepatan yang berkisar sekitar 3 hingga 5 kilometer per jam membuat olahraga ini terasa lebih nyaman dan minim risiko cedera. Konsistensi dalam berolahraga menjadi kunci utama dibandingkan mengejar kecepatan atau intensitas tinggi.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika slow jogging kini menjadi salah satu tren olahraga yang berkembang pesat di Korea Selatan dan mulai menarik perhatian masyarakat di berbagai negara. Konsep olahraga yang sederhana, murah, dan mudah dilakukan menjadikan slow jogging sebagai pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin menjaga kebugaran tubuh sekaligus menikmati aktivitas fisik tanpa tekanan berlebihan.