RRI.CO.ID, Banda Aceh – Minum air putih sesaat setelah bangun tidur kerap disebut sebagai kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Lantas, benarkah anggapan tersebut? Kementerian Kesehatan menyebutkan bahwa tubuh kehilangan cairan selama tidur sekitar enam hingga delapan jam. Karena itu, minum air putih di pagi hari dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh sehingga organ-organ dapat bekerja lebih optimal.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, kebiasaan ini juga dikaitkan dengan meningkatnya metabolisme tubuh. Air putih yang diminum saat perut kosong dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik sekaligus mencegah dehidrasi ringan setelah tidur.

Melansir Healthline, salah satu studi menyebutkan minum air putih dalam keadaan perut kosong setelah tidur bisa mengurangi asuapan kalori harian pada waktu makan berikutnya hingga 13%. Kementerian Kesehatan juga menjelaskan bahwa kecukupan cairan berperan penting dalam menjaga konsentrasi, membantu fungsi ginjal, menjaga kesehatan kulit, hingga mendukung daya tahan tubuh. Sebaliknya, kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan memicu sakit kepala.

Meski demikian, manfaat tersebut bukan berarti seseorang harus langsung mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan. Minum satu hingga dua gelas air putih setelah bangun tidur sudah cukup sebagai langkah awal memenuhi kebutuhan cairan harian, yang tetap perlu disesuaikan dengan usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan masing-masing.

Menjadikan minum air putih sebagai rutinitas setiap pagi merupakan salah satu cara sederhana untuk memulai gaya hidup sehat. Diimbangi pola makan bergizi dan aktivitas fisik yang cukup, kebiasaan ini dapat membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.