RRI.CO.ID, Banda Aceh - Makanan instan atau yang lebih dikenal indomie dalam kehidupan sehari-hari memang menjadi pilihan praktis bagi banyak orang, terutama saat waktu terbatas. Namun, kebiasaan makan mie instan dapat menimbulkan dampak kesehatan yang berbeda-beda, tergantung seberapa sering dan berapa lama pola tersebut dilakukan. Dari hanya satu hari hingga satu tahun, efeknya bisa mulai terasa secara perlahan pada tubuh.

Dilansir dari media sosial Tik Tok @duniakartun53 bahwa jika kebiasaan ini berlangsung selama satu minggu, asupan garam yang tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras dari biasanya. Tekanan darah pun perlahan bisa mulai meningkat tanpa disadari.

Memasuki satu bulan, dampaknya mulai terasa pada sistem pencernaan. Karena rendah serat, tubuh bisa mengalami gangguan seperti sembelit dan rasa tidak nyaman di perut.

Jika kebiasaan makan instan berlanjut hingga 3 sampai 6 bulan, risiko kesehatan mulai meningkat lebih serius. Tekanan darah dapat naik akibat natrium berlebih, dan kadar kolesterol bisa meningkat karena kandungan minyak serta bahan pengawet. Selain itu, tubuh juga dapat mengalami penurunan daya tahan karena kurangnya asupan gizi alami dari sayur, buah, dan protein sehat.

Sementara itu, dampak dalam jangka panjang yaitu hingga 1 tahun, kebiasaan makan instan secara terus-menerus dapat memicu risiko penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas, gangguan ginjal, hingga diabetes. Kandungan bahan tambahan makanan, rendahnya nutrisi, serta tingginya garam dan lemak menjadi faktor utama. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk membatasi konsumsi makanan instan dan menyeimbangkannya dengan makanan bergizi seperti sayuran, buah, serta protein sehat agar kesehatan tetap terjaga.