RRI.CO.ID, Banda Aceh - Mengontrol stres dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui aktivitas fisik dan kegiatan positif yang dilakukan secara rutin. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat berdampak pada kesehatan mental maupun fisik, seperti mudah lelah, sulit tidur, emosi tidak stabil, hingga menurunnya produktivitas. Karena itu, aktivitas sederhana yang dilakukan setiap hari bisa menjadi langkah efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Peneliatian dalam Environment and Behavior juga menunjukan bahwa green exercise aktivitas fisik yang dilakukan di lingkungan alami dapat membantu menurunkan stres secara lebih efektif. Hal ini terjadi karena otak manusia mampu membedakan pengalaman berda di alam yang nyata dengan sekedar saat melihat gambarnya saja. Dicuplik melalui laman Beautynesia.

Selain olahraga, aktivitas kreatif juga dapat menjadi sarana mengontrol stres, seperti menulis, melukis, memasak, atau bermain musik. Kegiatan ini membantu seseorang menyalurkan emosi dan mengalihkan pikiran dari tekanan yang sedang dihadapi. Dengan melakukan aktivitas yang disukai, tubuh akan lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang karena perhatian terfokus pada hal-hal yang menyenangkan.

Aktivitas sosial juga berperan penting dalam mengurangi stres, misalnya dengan berkumpul bersama keluarga, berbincang dengan teman, atau mengikuti komunitas hobi. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan membuat seseorang merasa tidak sendirian menghadapi masalah. Bahkan sekadar berbagi cerita dapat membantu mengurangi beban pikiran serta memperbaiki suasana hati.

Para ahli menyarankan agar masyarakat menjadikan aktivitas positif sebagai kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental. Memulai dari aktivitas ringan selama 15 hingga 30 menit setiap hari sudah cukup membantu mengurangi tekanan psikologis. Dengan mengatur waktu untuk bergerak, berkegiatan kreatif, serta menjalin komunikasi sosial yang baik, stres dapat dikendalikan dan kualitas hidup menjadi lebih sehat serta seimbang.