RRI.CO.ID, Banda Aceh — Sekretaris Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Aceh, dr. Fiona D Amelia, SpGK, AIFO-K, mengingatkan masyarakat agar tetap memperhatikan pola tidur dan asupan makanan selama perayaan Lebaran.

Dalam perbincangan bersama RRI Banda Aceh, Sabtu 28 Maret 2026, dr. Fiona menekankan bahwa kebiasaan bergadang dan konsumsi kopi berlebihan bisa menurunkan kadar hemoglobin (HB) dan memengaruhi tekanan darah, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit kronis.

“Bergadang dan terlalu banyak minum kopi bisa menekan HB dalam tubuh. Untuk itu, penting menjaga pola tidur dan istirahat agar tubuh tetap fit,” jelasnya.

Selain itu, dr. Fiona juga mengingatkan tentang asupan gula dan buah-buahan manis, seperti durian, yang jika dikonsumsi berlebihan berpotensi membahayakan kesehatan. “Dua buah durian setara dengan 4–5 sendok makan gula. Jadi, meskipun buah itu sehat, jika dikonsumsi berlebihan efeknya sama seperti gula berlebih,” ujarnya.

Ia menambahkan, masyarakat sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan vitamin C, seperti jeruk, daun kates, dan daun ubi, untuk meningkatkan kadar HB sekaligus menjaga kesehatan secara optimal. Batas aman konsumsi gula tetap tiga sendok makan per hari, namun harus dibagi dan tidak dikonsumsi sekaligus.

Pesan utama dr. Fiona, menikmati Lebaran tetap bisa, tetapi harus disertai pola tidur yang baik, konsumsi makanan seimbang, serta kontrol asupan gula dan kopi agar kesehatan tidak terganggu.