KBRN, Banda Aceh: Nephelium lappaceum atau sering dikenal dengan buah rambutan adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Nama rambutan diambil dari bahasa Melayu yang berarti “rambut”, kulitnya yang berwarna merah atau kuning serta rambut-rambut menjadi ciri khas buah ini.

Selain rasanya yang manis dan segar, rambutan juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gram rambutan, terdapat sekitar 70 kalori, 0,9 gram protein, 18 gram karbohidrat, 0,8–1 gram serat, 15 miligram kalsium, 15 miligram fosfor, 0,5 miligram zat besi, 15 miligram natrium, dan 110 miligram kalium.

Selain itu, rambutan juga mengandung vitamin C, magnesium, folat, zinc, choline, vitamin A, dan vitamin B. Melansir dari laman bnp.jambiprov berikut adalah manfaat buah rambutan untuk kesehatan.

1. Sumber Antioksidan

Rambutan mengandung sejumlah besar antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Dengan rutin mengonsumsi rambutan, Anda dapat meningkatkan perlindungan tubuh terhadap stres oksidatif.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam rambutan bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berfungsi sebagai kolagen booster mendukung regenerasi sel kulit dan meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, sifat antioksidan dalam rambutan membantu mencegah penuaan dini dan kerusakan akibat paparan sinar UV.

3. Pencernaan yang Lancar

Buah rambutan mengandung serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Hal ini juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

4. Pengelola Diabetes yang Baik

Rambutan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat dalam rambutan membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

5. Mencegah Anemia

Rambutan juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan penurunan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi rambutan Anda dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah risiko anemia.