Batasi Makanan Tinggi Purin Cegah Nyeri Asam Urat

KBRN.Banda Aceh: Makanan tinggi purin secara berlebihan dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah yang berujung pada rasa nyeri sendi. Para ahli gizi menyarankan masyarakat untuk mulai membatasi jenis makanan yang mengandung purin tinggi agar terhindar dari penyakit asam urat yang kini banyak menyerang usia produktif. Asam urat sendiri merupakan hasil akhir dari metabolisme purin, yaitu senyawa alami yang terdapat dalam makanan tertentu maupun yang diproduksi tubuh.

Menurut American Academy of Family Physicians, diet rendah purin adalah cara yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam aliran darah dan mengurangi risiko komplikasi yang parah. Orang dengan kadar asam urat tinggi dalam darah memiliki kondisi bernama hiperurisemia, untuk itu mengurangi asupan purin dapat membantu. Diet purin juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan dan batu ginjal, dicuplik dari laman dokter sehat indonesia.

Untuk mencegah timbulnya nyeri akibat asam urat, masyarakat dianjurkan memperbanyak minum air putih guna membantu proses pembuangan asam urat melalui urin. Pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan sumber protein nabati juga sangat disarankan. Menghindari minuman beralkohol dan minuman berpemanis tinggi fruktosa turut membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

Selain itu, aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga berat badan ideal yang menjadi faktor penting dalam mencegah peningkatan asam urat. Obesitas diketahui meningkatkan risiko timbulnya gejala asam urat karena dapat mengganggu proses metabolisme purin dalam tubuh. Oleh karena itu, gaya hidup aktif menjadi bagian penting dalam pencegahan penyakit ini.

Dokter juga menganjurkan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit serupa. Dengan membatasi makanan tinggi purin dan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat dapat mengurangi risiko nyeri sendi akibat asam urat dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, karena serangan asam urat dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.