RRI.CO.ID, Banda Aceh - Penggunaan gadget yang tidak terkontrol berisiko menimbulkan kelelahan mata pada semua kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Oleh karena itu, pengaturan durasi screen time dinilai penting untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Hal itu disampaikan Dokter spesialis mata sekaligus staff medis RSUD Zainoel Abidin Banda Aceh, dr. Niska Alfisyahrin, Sp.M dalam perbincangan bersama RRI Banda Aceh, Sabtu 31 Januari 2026.

Ia menekankan pentingnya memberi waktu istirahat bagi mata saat menggunakan perangkat digital. “Usahakan ada waktu untuk mata melihat jauh dan jangan menatap layar terlalu lama tanpa jeda,” ujar dr. Niska.

Dirinya menjelaskan, terdapat batasan durasi penggunaan gadget yang disarankan berdasarkan usia.

-      Bayi di bawah satu tahun tidak dianjurkan terpapar layar sama sekali.

-      Anak usia 1 hingga 5 tahun dibatasi maksimal satu jam per hari,

-      Remaja sekitar dua jam per hari, dan

-      Untuk orang dewasa, durasi aman penggunaan layar berkisar 6 hingga 7 jam per hari secara akumulatif. Namun, kondisi pekerjaan saat ini sering kali menuntut waktu layar yang lebih panjang dari batas tersebut.

“Jika screen time melebihi anjuran, kemungkinan mengalami kelelahan mata akan jauh lebih tinggi,” sebut dr. Niska.

dr. Niska mengimbau masyarakat untuk membatasi waktu penggunaan gadget, rutin mengistirahatkan mata, dan tidak memaksakan diri menatap layar terlalu lama. Jika mata mulai terasa perih, kabur, atau cepat lelah, ia menyarankan agar segera beristirahat dan memeriksakan mata ke dokter bila keluhan berlanjut.