RRI.CO.ID, Banda Aceh – Rasa kantuk saat berkendara di jalan tol menjadi salah satu faktor utama penyebab kecelakaan lalu lintas. Kondisi ini kerap terjadi karena perjalanan jarak jauh, kurang istirahat, atau berkendara dalam waktu lama tanpa jeda.

Pakar keselamatan berkendara mengingatkan pentingnya kesiapan fisik sebelum melakukan perjalanan, terutama di jalur tol yang menuntut konsentrasi tinggi dan kecepatan stabil.

Salah satu langkah utama untuk mencegah kantuk adalah memastikan tubuh dalam kondisi fit sebelum berkendara. Pengemudi disarankan tidur cukup, minimal 6–8 jam, sebelum memulai perjalanan jauh.

Selain itu, pengemudi dianjurkan beristirahat secara berkala. Idealnya, berhenti di rest area setiap dua hingga tiga jam untuk meregangkan otot dan menyegarkan pikiran.

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, cara ini bersifat sementara sehingga tetap perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup.

Mengatur sirkulasi udara di dalam kendaraan juga menjadi faktor penting. Udara segar dapat membantu menjaga kesadaran, dibandingkan kabin tertutup dengan suhu terlalu dingin yang justru memicu kantuk.

Jika rasa kantuk mulai muncul, pengemudi disarankan segera menepi di tempat aman. Memaksakan diri untuk terus berkendara dalam kondisi mengantuk sangat berisiko dan dapat membahayakan diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya.

Selain itu, mendengarkan musik dengan tempo cepat atau berbicara dengan penumpang bisa menjadi alternatif untuk menjaga fokus selama perjalanan.

Pengemudi juga diimbau menghindari makan berlebihan sebelum berkendara, karena dapat memicu rasa kantuk. Pilih makanan ringan dan sehat agar tubuh tetap bertenaga.

Keselamatan berkendara di jalan tol tidak hanya bergantung pada kondisi kendaraan, tetapi juga kesiapan fisik dan mental pengemudi. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, risiko kecelakaan akibat mengantuk dapat diminimalkan.