RRI.CO.ID ,Ambon - Menjaga kesehatan dan kesegaran napas selama bulan Ramadhan menjadi perhatian banyak orang, terutama saat menjalani puasa seharian penuh. Bau mulut saat puasa umumnya disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur sehingga mulut menjadi kering.

Kondisi ini memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau tidak sedap. Karena itu, menjaga kebersihan dan kelembapan mulut menjadi kunci utama agar tetap percaya diri selama beraktivitas.

Salah satu tips penting adalah rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur.

Dikutip dari berbagai sumber,penggunaan pasta gigi berfluoride dan menyikat gigi dengan teknik yang benar selama dua menit. Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi juga dianjurkan untuk mengangkat sisa makanan yang bisa menjadi sumber bau mulut.

Selain menyikat gigi, membersihkan lidah juga tidak kalah penting. Permukaan lidah sering menjadi tempat menumpuknya bakteri dan sisa makanan. Berdasarkan edukasi kesehatan dari World Health Organization, kebersihan rongga mulut secara menyeluruh membantu mencegah berbagai masalah kesehatan gigi dan mulut, termasuk bau mulut.

Membersihkan lidah secara perlahan dengan pembersih khusus dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau.

Tips berikutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka. Minum air putih yang cukup membantu menjaga produksi air liur dan mencegah mulut kering. Pola minum 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur) sering dianjurkan oleh para ahli gizi untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa.

Menghindari makanan yang beraroma tajam seperti bawang mentah, jengkol, atau petai saat sahur juga dapat membantu mengurangi risiko bau mulut. Selain itu, memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung air tinggi seperti apel dan mentimun dapat membantu membersihkan rongga mulut secara alami serta merangsang produksi air liur.

Terakhir, jika bau mulut terus berlanjut meskipun sudah menjaga kebersihan mulut, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter gigi. Bau mulut bisa saja menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti gigi berlubang atau gangguan pada gusi. Dengan perawatan yang tepat dan kebiasaan hidup bersih, umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan dengan nyaman dan penuh percaya diri.