RRI.CO.ID, Ambon - Libur Lebaran panjang memang menyenangkan. Tapi kalau pola kerjanya WFH dulu di hari Jumat, baru libur Sabtu-Minggu, terus Senin langsung full WFO... rasanya kayak digantung, ya? Tenang, kamu tidak sendirian yang merasa berat!
Hayo siapa nih yang minggu lalu masih WFH dari rumah dengan santai, terus weekend libur, eh sekarang udah Senin pagi dan harus langsung tancap gas ke kantor? Duh, rasanya badan masih pengen rebahan, mata masih berat buat dibuka, apalagi mikirin tumpukan kerja di meja.
Santai, itu hal yang wajar banget, kok! Jangan langsung drama.
Liburan Lebaran kemarin memang momen terbaik buat recharge baterai jiwa. Tapi karena ada skema WFH di hari Jumat, lalu libur Sabtu-Minggu, otak kita sempat kecolongan merasa masih liburan panjang, padahal Seninnya udah harus full WFO. Transisi dadakan kayak gini bikin tubuh kaget dan sering memicu yang namanya post-holiday blues alias perasaan malas, sedih, atau kurang bergairah saat rutinitas kerja dimulai.
Mulai Kembali dengan Tenang, Bukan dengan Panik
Jangan buru-buru menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus! Nanti malah stres sendiri. Coba langkah-langkah simpel dari laman Kemenkes Ayo Sehat ini:
1. Atur Prioritas, Jangan Tumpuk Beban
Bikin daftar tugas, lalu tentukan mana yang paling mendesak. Dengan begitu, beban mentalmu nggak langsung numpuk kayak gunung. Ingat, kamu baru aja transisi dari WFH + weekend ke WFO. Kasih waktu buat otak adaptasi.
2. Cari Semangat Baru dari Hal Kecil
Siapa sangka, ngobrol santai sama temen kantor sambil ngopi sebentar atau sekadar bersihin meja kerja bisa bikin suasana hati membaik. Manfaatin momen ini buat bonding ringan, biar nggak kaget suasana kantornya.
3. Tanamkan Rasa Tanggung Jawab, Bukan Beban
Ingat, bekerja itu bagian dari pengembangan diri. Tapi jangan jadikan beban. Kerjakan tugas dengan integritas, tapi tetap sayangi diri sendiri. Jangan sampai karena merasa sudah lama libur terus kamu paksain diri kerja kebut semalaman itu bikin mental drop.
4. Kerjakan Tugas Kecil Sekarang Juga
Jangan menunda! Apalagi tugas-tugas kecil dari Jumat kemarin (pas masih WFH) yang mungkin belum kelar. Kalau dibiarin, numpuk, dan besok-besok jadi gunungan yang bikin pusing tujuh keliling.
Jaga Kesehatan Mental di Kantor Selama Masa "Kaget" Ini
Kemenkes juga punya rekomendasi jitu biar kesehatan mentalmu tetap terjaga, terutama pas masa transisi aneh kayak gini:
• Transisi Bertahap (Meskipin Sudah Terlanjur WFO)
Oke, sekarang sudah Senin dan kamu sudah di kantor. Tapi nggak masalah kok kalau pagi ini kamu geraknya agak lambat. Minum kopi pelan-pelan, cek email satu per satu. Nggak usah langsung maraton meeting.
• Fokus ke Hal Positif
Daripada mikirin duh kemarin masih enakan WFH atau nih Senin berat banget, coba alihkan pikiran ke target atau pencapaian baru yang ingin kamu raih bulan ini. Pikirin bonus, pikirin cuti berikutnya, atau pikirin gaji yang bakal masuk.
• Tetap Gerak, Meski Cuma Jalan Kaki
Duduk seharian di kantor setelah sekian lama lebih fleksibel di rumah bikin badan kaku. Sempatkan jalan kaki ke pantry, ke toilet lantai sebelah, atau keliling gedung sebentar. Bisa bantu ningkatin hormon kebahagiaan, lho.
• Ingat, Masih Banyak Liburan Lain
Jangan berkecil hati. Libur Lebaran emang udah lewat, tapi masih ada libur panjang lainnya di tahun ini. Kerjakan tugas sekarang dengan bertanggung jawab, biar kamu bisa menikmati liburan berikutnya tanpa rasa bersalah.
Pesan Penting: Jangan Dipaksakan!
Kembali kerja full WFO setelah pola kerja yang nggak biasa (Jumat WFH, Sabtu-Minggu libur, Senin masuk kantor) memang bikin tubuh dan pikiran agak kaget atau istilah kerennya jetlag psikologis.
Maka dari itu, jangan paksain diri produktif 100% di hari pertama. Santai dulu, atur napas, kerjakan yang penting-penting dulu. Nggak papa kok kalau Senin ini kamu belum se-on fire biasanya.
Tapi kalau perasaan cemas, sedih, atau stres yang kamu alami nggak kunjung reda dan malah makin berat sampai mengganggu aktivitas, jangan ragu buat konsultasi ke psikolog atau tenaga profesional, ya! Kesehatan mental itu penting, jangan disepelekan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....