Tidak Cuma 4 Sehat 5 Sempurna! Kenalan Sama "Isi Piringku", Pedoman Masa Kini

RRI.CO.ID, Ambon - Siapa di sini yang masih hafal banget lagu empat sehat lima sempurna? Pasti sebagian besar dari kita tumbuh besar dengan slogan legendaris itu. Tapi, tahukah anda kalau sekarang sudah ada pedoman makan yang lebih kekinian dan lengkap?

Namanya "Isi Piringku". Ini adalah rekomendasi terbaru dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) yang menggantikan konsep 4 sehat 5 sempurna. Bukan tanpa alasan, soalnya ilmu gizi terus berkembang, dan kita butuh panduan yang lebih pas buat kebutuhan tubuh zaman sekarang.

Bedanya Apa?

Kalau 4 sehat 5 sempurna cenderung bilang menu harus ada nasi, lauk, sayur, buah, plus susu sebagai penyempurna, nah "Isi Piringku" lebih detail lagi. Pedoman ini ngasih tahu porsi yang tepat dalam satu piring makan kita.

Gampangnya gini: Dalam satu piring, setengah isinya adalah sayur dan buah. Setengah lainnya adalah makanan pokok (seperti nasi, kentang, atau ubi) dan lauk pauk (seperti ayam, telur, tempe, atau tahu). Simple kan?

Tidak Cuma Atur Piring, Ada Paket Lengkap Sehatnya

Yang keren dari pedoman "Isi Piringku" adalah ada ajakan gaya hidup sehat lainnya. Kemenkes juga mengingatkan kita untuk:

• Minum air putih 8 gelas sehari, biar gak dehidrasi dan metabolisme lancar.

• Aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Gak perlu yang berat, jalan santai atau bersih-bersih rumah juga boleh kok.

• Cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah makan. Ini wajib banget biar kuman gak ikut masuk.

Kampanye #KerenDimakan: Ayo Makan Sayur dan Buah!

Di kutip dari laman Kemenkes Ayo Sehat, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, cuma sekitar 4,5% penduduk Indonesia yang makan sayur dan buah sesuai rekomendasi (5 porsi per hari). Kecil banget, kan?

Makanya, Kemenkes gencar kampanye #KerenDimakan biar kita makin sadar pentingnya sayur dan buah. Soalnya, sayur dan buah itu kaya vitamin, serat, dan antioksidan yang jaga tubuh tetap fit dan jauh dari penyakit.

Jadi, mulai sekarang ubah kebiasaan. Isi piring anda dengan komposisi yang seimbang. Ingat, bukan cuma kenyang, tapi juga bergizi!