RRI.CO.ID, Ambon - Asam lambung yang tiba-tiba naik atau sering disebut refluks asam lambung bisa sangat mengganggu. Gejalanya seperti rasa terbakar di dada (heartburn), nyeri ulu hati, hingga rasa pahit di mulut sering muncul secara mendadak, terutama setelah makan atau saat berbaring. Jangan panik, berikut adalah langkah-langkah pertolongan pertama dan cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya dengan cepat.

Pertolongan pertama saat gejala muncul ubah posisi tubuh, duduk tegak dan hindari berbaring segera. Posisi tegak membantu gravitasi menahan asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan dan mengurangi tekanan pada katup antara lambung dan tenggorokan.

Jika harus berbaring, angkat kepala sekitar 10-20 cm lebih tinggi dari perut dengan menumpuk bantal atau menggunakan bantal khusus. Hindari menumpuk terlalu banyak bantal karena bisa menambah tekanan pada perut. Selain itu, tidur miring ke kiri juga dipercaya lebih efektif mencegah asam naik.

Kemudian longgarkan pakaian, yang ketat, terutama di area perut dan pinggang. Pakaian ketat dapat menekan lambung dan mendorong asam naik ke atas. Segera konsumsi atau minum air hangat, hal ini dapat membantu menenangkan lambung dan meredakan ketidaknyamanan. Minum secara perlahan, dan jangan terburu-buru agar tidak memperburuk gejala.

Bisa juga dengan mengonsumsi air rendaman jahe, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan dan mual akibat asam lambung. Mengunyah permen karet selama 30 menit dapat meningkatkan produksi air liur. Air liur berfungsi menetralkan asam dan membantu mendorongnya kembali ke lambung.

Selain itu dengan meminum madu alami atau yoghurt rendah lemak juga dapat membantu meredakan refluks asam lambung. Madu dapat melapisi dinding kerongkongan dan mengurangi iritasi. Minumlah satu sendok teh madu murni langsung atau campurkan dengan air hangat. Sementara itu yoghurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu menyeimbangkan bakteri di lambung.

Hal yang harus dihindari saat mengalami refluks asam lambung seperti makanan pedas, asam, berlemak, gorengan, cokelat, kopi, dan minuman berkarbonasi yang bisa memicu gejala. Hindari langsung berbaring setelah makan, tunggu minimal 2-3 jam. Serta stres berlebihan, karena stres dapat mempengaruhi kerja lambung.

Untuk penggunaan obat-obatan apabila gejala tidak membaik dengan cara alami, bisa mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas seperti antasida untuk menetralkan asam lambung, atau obat penghambat asam sesuai anjuran apoteker atau dokter.