RRI.CO.ID, Ambon - Liburan Lebaran kemarin semoga jadi momen terbaik buat mengisi ulang baterai jiwa, ya. Tapi kalau sampai sekarang masih terasa berat buat kembali tancap gas bekerja, santai aja. Kamu tidak sendirian.

Fenomena ini biasa disebut post-holiday blues alias perasaan sedih atau lesu setelah liburan usai. Menyadur dari laman Ayo Sehat Kemenkes, kondisi ini muncul karena perubahan ritme yang drastis. Dari suasana santai, tiba-tiba balik lagi ke rutinitas penuh tanggung jawab. Tubuh lagi adaptasi, dan itu butuh waktu.

Nah, biar tidak makin tertekan, coba deh terapkan beberapa langkah sederhana ini:

1. Atur prioritas, jangan buru-buru

Jangan paksakan diri menyelesaikan semua tugas sekaligus. Mulai dengan bikin daftar pekerjaan mana yang paling mendesak. Ini membantu beban mental nggak numpuk.

2. Cari semangat kecil-kecilan

Rapikan meja kerja, atau ngobrol santai sama rekan kantor. Hal-hal simpel ini bisa banget bikin suasana hati membaik.

3. Ingat, bekerja juga bentuk tanggung jawab

Sadari bahwa bekerja adalah kewajiban yang dikerjakan dengan integritas. Anggap saja ini bagian dari pengembangan diri.

4. Jangan tumpuk pekerjaan

Kerjakan tugas-tugas kecil segera. Jangan sampai menumpuk jadi gunung yang bikin stres di kemudian hari.

Selain itu, Kemenkes juga kasih kiat jaga kesehatan mental pasca libur:

• Transisi bertahap: Sesuaikan jam tidur dan pola hidup perlahan, biar tubuh tidak kaget.

• Fokus ke hal positif: Alihkan pikiran dari kesedihan liburan habis ke target atau pencapaian baru.

• Tetap gerak: Olahraga ringan atau jalan kaki di sekitar kantor bisa naikkan hormon bahagia.

• Ingat liburan berikutnya: Masih banyak kesempatan liburan lain di depan. Asalkan pekerjaan sekarang diselesaikan dengan baik.

Paling penting, jangan memaksakan diri. Kalau perasaan berat ini tidak kunjung reda dan malah makin parah, jangan ragu cari bantuan profesional, ya.