RRI.CO.ID, Ambon - Pernah tidak sih, tiba-tiba tangan atau kaki terasa seperti ditusuk-tusuk jarum kecil? Atau malah jadi kebas dan mati rasa seketika? itu namanya kesemutan. Semua orang pasti pernah mengalaminya.

Kesemutan sebenarnya adalah sensasi alami yang muncul saat saraf kita tertekan atau terjepit. Misalnya, saat kamu duduk bersila terlalu lama atau tidur dengan posisi tangan terlipat di bawah kepala. Setelah posisi tubuh diubah, sensasi ini biasanya langsung hilang.

Tapi hati-hati ya, jika kesemutan datang terus-terusan atau tidak kunjung sembuh, bisa jadi itu sinyal tubuh yang lagi tidak baik-baik saja.

Apa Saja yang Bisa Menyebabkan Kesemutan?

Menurut informasi dari laman Halodoc, ada banyak faktor yang bisa memicu kesemutan. Mulai dari hal-hal sepele seperti posisi duduk yang salah, sampai kondisi medis yang lebih serius seperti:

• Diabetes yang menyebabkan kerusakan saraf
• Gangguan sirkulasi darah
• Saraf terjepit (nerve compression)
• Kekurangan vitamin B12
• Masalah tulang belakang seperti hernia

Yang menarik, sebuah riset yang dirilis Journal of Clinical Medicine pada 2023 menemukan bahwa kesemutan tanpa rasa sakit ternyata cukup berdampak pada kualitas hidup seseorang. Survei yang dilakukan di Jepang dengan lebih dari 5.600 responden menunjukkan bahwa semakin sering dan intens kesemutan terjadi, semakin terganggu juga aktivitas sehari-hari.

Kapan Harus Mulai Khawatir?

Kesemutan biasa sebenarnya tidak berbahaya. Tapi kalau kamu mengalami hal-hal berikut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter:

• Kesemutan tidak hilang meski posisi tubuh sudah diubah
• Disertai rasa lemah atau kelumpuhan di tangan/kaki
• Muncul setelah cedera, terutama di kepala atau tulang belakang
• Disertai gangguan penglihatan, kebingungan, atau sulit bicara
• Kamu punya diabetes dan kesemutan makin parah

Jangan anggap remeh ya, karena kalau dibiarkan, kesemutan yang disebabkan oleh kondisi medis tertentu bisa berujung pada komplikasi seperti kerusakan saraf permanen, gangguan motorik, hingga menurunnya kualitas hidup secara signifikan.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kesemutan

Kabar baiknya, kesemutan bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana:

• Perbaiki postur tubuh, jangan duduk atau berdiri terlalu lama
• Perbanyak makanan kaya vitamin B, B12, C, dan E
• Rutin olahraga ringan
• Kelola stres dengan baik
• Kurangi konsumsi alkohol

Jika kesemutan sudah terlanjur muncul karena tekanan saraf, coba lakukan peregangan atau ubah posisi tubuh. Tapi jika penyebabnya adalah kondisi medis seperti diabetes, penanganan dari dokter tentu menjadi hal utama.

Jadi, jangan abaikan sensasi pins and needles yang sering kamu rasakan. Bisa jadi itu cara tubuhmu memberi tahu ada yang perlu diperhatikan lebih serius.