RRI.CO.ID,Ambon – Menghadapi tekanan pekerjaan yang semakin tinggi, masyarakat perlu memiliki strategi untuk menjaga kesehatan mental agar tidak mengalami kelelahan berkepanjangan atau burnout.

Dokter spesialis kesehatan jiwa dr. Muhammad Gatra Pratama mengatakan salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi burnout adalah dengan memberi waktu jeda bagi tubuh dan pikiran dari rutinitas pekerjaan.

“Luangkan waktu sejenak untuk istirahat atau microbreak, refleksi terhadap penyebab tekanan yang dialami, lalu lakukan aktivitas yang menyenangkan sebagai bentuk ‘restart’ bagi tubuh dan pikiran,” ujarnya dalam program Seniar Keker RRI Ambon.

Menurutnya, langkah sederhana tersebut dapat membantu seseorang memulihkan energi sekaligus mengurangi tekanan psikologis yang muncul akibat rutinitas kerja yang padat.

Selain itu, penting juga bagi seseorang untuk memiliki aktivitas di luar pekerjaan yang dapat menjadi ruang pelepas stres, seperti berolahraga, berkumpul dengan keluarga, atau melakukan hobi yang disukai.

Sementara itu, Chandra Akasa – seorang ASN sekaligus content creator yang relate banget sama kehidupan perantauan & tekanan kerja mengakui bahwa pengalaman burnout pernah ia rasakan selama menjalani pekerjaan sehari-hari.

“Kalau bekerja pasti pernah mengalami burnout. Pintar-pintar saja mengelola stres, misalnya dengan mencari aktivitas yang menyenangkan seperti membuat konten atau menikmati waktu santai,” kata Candra.

Ia menilai kegiatan kreatif dapat menjadi cara untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Menurutnya, setiap orang perlu memiliki cara masing-masing untuk mengelola tekanan pekerjaan agar tidak berdampak pada kesehatan mental.

“Yang penting kita tahu kapan harus berhenti sejenak, menenangkan pikiran, lalu kembali bekerja dengan energi yang lebih baik,” ujarnya.

Melalui obrolan hangat tersebut, narasumber mengingatkan bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan manajemen stres yang baik, seseorang dapat tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesejahteraan psikologisnya.