RRI.CO.ID : Ambon - Mengonsumsi buah secara rutin memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan alami yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C pada buah seperti jeruk dan jambu biji membantu memperkuat sistem imun, sementara serat pada apel, pepaya, dan pisang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Dengan konsumsi buah yang cukup, tubuh lebih terlindungi dari risiko penyakit seperti flu, gangguan pencernaan, hingga penyakit tidak menular.

Selain itu, buah juga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kandungan air dan serat yang tinggi membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula berlebih.

Buah yang dikonsumsi secara beragam juga memberikan manfaat berbeda sesuai warna dan jenisnya. Buah berwarna merah kaya antioksidan, buah hijau baik untuk detoksifikasi, sedangkan buah kuning dan oranye mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Pemerintah dan tenaga kesehatan terus mengampanyekan konsumsi buah minimal dua hingga tiga porsi per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang. Dengan membiasakan makan buah setiap hari, masyarakat diharapkan mampu menjaga kebugaran dan kualitas hidup secara berkelanjutan.