KBRN,Ambon: Banyak orang memulai pagi dengan minuman favorit seperti kopi atau teh untuk menyegarkan tubuh. Namun, menurut para ahli kesehatan, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari, terutama saat perut masih kosong, karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan dan efek negatif bagi tubuh.

Dilansir dari laman PERSAGI, dr. Ayu Lestari, Sp.GK, dokter spesialis gizi, mengatakan Memulai hari dengan minuman yang terlalu asam, berkafein tinggi, atau dingin saat perut kosong dapat mengganggu pencernaan dan metabolisme.

“Pilihan yang lebih aman adalah air putih hangat, infused water, atau teh herbal ringan. Minuman ini membantu tubuh tetap terhidrasi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan energi secara alami,” ujarnya.

Minuman yang sebaiknya dihindari, menurut dr. Ayu Lestari:

1. Kopi Berlebihan
   Minum kopi terlalu banyak saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan berisiko memicu maag atau rasa tidak nyaman di perut.
2. Teh Hitam atau Teh Hijau Kuat
   Kafein dan tanin dalam teh dapat mengiritasi lambung dan mengganggu penyerapan zat besi jika diminum saat perut kosong.
3. Minuman Bersoda
   Soda tinggi gula dan asam karbonat bisa membuat perut kembung, menimbulkan rasa tidak nyaman, serta menyebabkan energi cepat menurun.
4. Jus Buah Instan
   Jus kemasan biasanya mengandung gula tambahan dan rendah serat, sehingga dapat memicu lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan membuat tubuh cepat lelah.
5. Minuman Energi
   Minuman energi kaya kafein dan gula tinggi, yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga tidak dianjurkan diminum saat perut kosong.
6. Air Es atau Minuman Sangat Dingin
   Air dingin dapat memperlambat pencernaan dan memicu rasa kedinginan di perut, terutama bagi orang yang sensitif lambung.

Dr. Ayu menambahkan, pola minum yang sehat di pagi hari juga penting untuk menjaga keseimbangan gula darah dan kesehatan lambung, terutama bagi orang yang memiliki riwayat maag atau masalah pencernaan.