KBRN,Ambon: Tidur setelah sholat Ashar, yang dalam Islam dikenal sebagai tidur Ailullah, disebut tidak dianjurkan. Selain alasan spiritual, kebiasaan ini juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh, menurut dr. Sofyan Syarifuddin Umarella, dokter spesialis penyakit dalam.

dr. Sofyan menjelaskan bahwa tidur pada sore hari dapat mengganggu ritme tubuh dan metabolisme. “Tidur setelah Ashar bisa memicu berbagai gangguan kesehatan karena hormon-hormon tertentu meningkat di sore hari,” ungkapnya kepada RRI.

Beberapa efek tidur Ailullah bagi kesehatan menurut dr. Sofyan antara lain:

1. Badan terasa lemas, karena hormon adrenalin meningkat, tidur saat adrenalin tinggi membuat hormon ini tidak digunakan, sehingga berpotensi merusak pembuluh darah.

2. Mudah sakit kepala, peningkatan hormon estrogen dan progesteron dapat menumpuk di pembuluh darah, memicu sakit kepala.

3. Daya ingat menurun, hormon dopamin, yang berperan penting dalam memori, berkurang.

4. Peningkatan kolesterol, metabolisme tubuh mencapai titik maksimal sore hari (Aporisma), sehingga tidur pada waktu ini bisa mengganggu metabolisme dan memicu kenaikan kolesterol.

5. Risiko diabetes meningkat, produksi insulin menurun, mengubah siklus metabolisme tubuh.

6. Sulit tidur malam, tidur sore mengganggu irama sirkadian, membuat tidur malam menjadi tidak nyenyak.

Selain alasan medis, Islam menganjurkan mengganti tidur sore dengan aktivitas ringan, seperti dzikir, membaca Al-Qur’an, atau peregangan tubuh. Cara ini diyakini lebih sesuai dengan sunnah, sekaligus menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

“Hindari tidur setelah Ashar. Tidak hanya mengikuti ajaran agama, tetapi juga menjaga energi, metabolisme, dan kesehatan tubuh tetap optimal,” kata dr. Sofyan.

Dengan pemahaman ini, masyarakat diimbau untuk mengatur kebiasaan sore hari agar selaras antara kesehatan fisik dan spiritual, menjaga tubuh tetap bugar, dan tidur malam lebih nyenyak.