KBRN, Ambon: Biji labu (pumpkin seeds) atau dalam istilah ilmiahnya Cucurbita pepo bukan sekadar camilan renyah yang enak dinikmati. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa biji kecil ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium, zinc, asam lemak tak jenuh, protein, serta fitosterol — semuanya berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Menariknya, biji labu juga disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dilansir dari Hello Sehat, biji labu kuning mengandung triptofan dan magnesium, dua nutrisi yang berhubungan dengan tidur yang lebih baik.

Triptofan adalah jenis asam amino yang berperan dalam produksi hormon serotonin dan melatonin — hormon yang membantu mengatur suasana hati dan siklus tidur. Mengonsumsi sekitar 1 gram triptofan setiap hari disebut dapat meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, kandungan magnesium dalam biji labu juga diyakini membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Meski demikian, para ahli menekankan bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek yang sama bila triptofan dan magnesium dikonsumsi langsung dari biji labu.

Jadi, jika Anda sering merasa stres atau sulit tidur setelah menjalani hari yang melelahkan, tidak ada salahnya mencoba segenggam biji labu sebagai camilan malam yang sehat.