KBRN, Ambon : Menjelang menstruasi, banyak wanita mengalami perubahan suasana hati yang cukup signifikan, keluhan tersebut bisa saja mengganggu aktifitas keseharian.

Kondisi ini dikenal sebagai bagian dari Premenstrual Syndrome (PMS), yang bisa muncul beberapa hari hingga dua minggu sebelum haid. Perubahan suasana hati (Mood) yang umum terjadi meliputi perasaan mudah tersinggung, cemas, sedih, hingga tiba-tiba menangis tanpa alasan yang jelas.

Perubahan suasana hati tersebut bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu, baik di lingkungan kerja, rumah, maupun dalam hubungan sosial.

Penyebab utama dari perubahan suasana hati ini adalah fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Hormon-hormon ini memengaruhi zat kimia otak seperti serotonin, yang berkaitan langsung dengan suasana hati dan emosi.

Untuk mengurangi dampak perubahan suasana hati jelang PMS, penting bagi wanita untuk lebih peduli terhadap kondisi tubuhnya. Menurut Nur Ria Handayani, S.Psi., M.Psi.,Psikolog di RSUD dr. M. Haulussy Ambon, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga suasana hati antara lain:

melakukan hal-hal yang disukai. Bisa berupa berolahraga, berkebun dan membeli minuman favorit.

• Menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, minum air yang cukup, dan menjaga pola tidur yang teratur
• Melakukan relaksasi, pijit, atau kegiatan lain yg bisa membuat diri kita lebih rileks.
• Berbicara dengan orang lain yang dapat menjadi teman bicara yang nyaman biasanya mampu membantu emosi kita agar lebih stabil sehingga suasana hati juga lebih terjaga.

Perubahan suasana hati jelang PMS adalah hal yang umum dan alami, meskipun bisa terasa mengganggu. Memahami siklus tubuh dan mengenali gejala sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan secara keseluruhan.