KBRN, Ambon: Kesibukan kerja terkadang membuat seorang pria diam-diam menyimpan kelelahan mental dan sulit diungkapkan.

Akan tetapi ada solusi sederhana dan menyenangkan mendapat sorotan dari para ahli, dengan meluangkan waktu untuk berkumpul dengan sahabat yang biasa disebut dengan "guys night" dengan interval waktu dua kali seminggu.

Penelitian dari University of Oxford yang dipublikasikan oleh The Telegraph menyebutkan, pria yang rutin berkumpul dengan teman-teman dekatnya mengalami peningkatan hormon endorfin yang signifikan.

Endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, membantu mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, hingga memperbaiki kualitas tidur.

“Kami menemukan bahwa interaksi sosial dalam konteks santai dan menyenangkan secara signifikan memengaruhi kesejahteraan emosional pria,” ujar Prof. Robin Dunbar, psikolog evolusioner dari Oxford yang memimpin penelitian tersebut.

Kenapa Harus Dua Kali Seminggu?

Frekuensi dua kali seminggu bukan tanpa alasan. Prof. Dunbar menjelaskan agar manfaat sosial benar-benar terasa, pria membutuhkan interaksi yang konsisten dengan kelompok teman dekat mereka.

Semakin sering berkumpul bersama sahabat, bercanda, tertawa bersama, terlibat dalam pembicaraan mendalam, atau bahkan bercanda ringan, semakin besar efek positifnya terhadap mental mereka.

“Guys night itu bukan hanya tentang hiburan, tetapi lebih ditekankan pada terapi sosial,” ungkap Dr. Andika Wirawan

Dalam sesi-sesi tersebut, pria bisa menjadi dirinya sendiri, tanpa tekanan untuk tampil sempurna, tanpa harus bersandiwara. Itu penting untuk menjaga kesehatan jiwa.

Sayangnya, kebanyakan pria masih merasa canggung atau bahkan merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk dirinya sendiri.

Budaya maskulinitas yang menekankan bahwa pria harus merasa kuat dan tangguh, justru menjadi jebakan yang perlahan-lahan memakan korban dalam bentuk stres kronis, kecemasan, hingga depresi.

Guys night seringkali disalahpahami sebagai ajang hura-hura. Padahal, bentuknya bisa sangat sederhana, misalkan dengan ngopi bareng, main game, nobar bola, jalan sore, sepedaan atau sekadar ngobrol di beranda rumah sambil tertawa lepas.

Menurut lansiran dari Healthline, kegiatan seperti ini membantu otak melepaskan dopamin, zat kimia yang memberi rasa bahagia dan motivasi.

Koneksi sosial yang sehat juga terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.

“Teman pria bisa jadi sumber dukungan emosional yang sangat kuat, meski kadang tidak diungkapkan secara verbal. Sebuah candaan ringan bisa mengandung empati yang mendalam,” ujar Dr. Andika.

Meluangkan waktu untuk teman bukan berarti mengabaikan keluarga. Justru sebaliknya. Pria yang sehat secara mental cenderung lebih sabar, lebih penuh perhatian, dan lebih mampu menjalani peran sebagai pasangan dan ayah secara optimal.

“Pria yang punya waktu me time cenderung lebih stabil emosinya. Itu berdampak langsung ke kehidupan rumah tangga. Jadi jangan salah kaprah, guys night bukan bentuk pelarian, tapi perawatan diri,” tegas Dr. Andika.

Jadi, kalau kamu pria yang belakangan merasa jenuh, stres, atau kehilangan semangat, mungkin yang kamu butuhkan bukan obat, tapi obrolan hangat bersama sahabat lama.

Untuk itu atur waktu dalam rutinitas bekerja, sesering mungkin bangun komunikasi dengan teman, dan rayakan guys night dengan penuh suka cita. Karena menjaga kewarasan itu juga tanggung jawab dan hak pria.