KBRN, Tarakan: Menjaga suasana hati menjelang tidur pada malam hari merupakan hal penting untuk mendapatkan kualitas istirahat yang baik. Seringkali aktivitas sepanjang hari membawa berbagai beban pikiran yang memengaruhi kondisi mental sebelum tidur. Jika tidak dikelola, hal tersebut bisa membuat tubuh sulit rileks dan akhirnya mengganggu kualitas tidur.

Beberapa cara sederhana dapat dilakukan untuk menjaga mood tetap tenang. Salah satunya dengan menciptakan rutinitas malam yang menenangkan, seperti mendengarkan musik lembut, membaca buku ringan, atau sekadar mengatur pencahayaan kamar agar lebih redup. Mengurangi penggunaan gawai juga dapat membantu pikiran lebih cepat tenang karena minim gangguan dari notifikasi maupun cahaya layar.

Selain itu, teknik pernapasan atau meditasi singkat bisa menjadi pilihan untuk meredakan stres. Dengan mengatur napas secara perlahan, tubuh dan pikiran akan lebih rileks sehingga tidur dapat berlangsung lebih nyenyak. Tidak kalah penting, menjaga mood positif juga bisa dilakukan dengan mengingat hal-hal baik yang terjadi di sepanjang hari sebagai bentuk rasa syukur.

Menjelang istirahat malam, menjaga mood tetap stabil bukan hanya membuat tidur lebih berkualitas, tetapi juga membantu tubuh dan pikiran siap menghadapi aktivitas esok hari dengan energi baru.