Judul Tanda Kurang Minum Air

KBRN .Samarinda. Tanda Kita Kurang Minum Air berperan membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan, membantu penyerapan dan transportasi nutrisi dalam sel, sangat penting untuk kinerja fisik dan mental, juga membantu mengatur suhu tubuh.”  Melansir Diet Pakar - Libby Mill

Tubuh yang kekurangan cairan bisa dikenal dari beberapa gejala yang muncul seperti : 

1. Haus Haus adalah minum alami pertama tubuh bahwa Anda perlu air, dan ini merupakan tanda-tanda dehidrasi yang terjadi, kata Mills. Saat dehidrasi, elektrolit (mineral seperti natrium dan kalium) dalam aliran darah menjadi lebih elektrolit, yang menggunakan haus ke otak. Produksi air liur juga menurun, dan mulut kering terasa mudah masuk.

2. Jarang buang air kecil saat elektrolit bertanya kepada aliran darah, otak memberi perhatian pada kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon anti-diuretik, yang memerintahkan ginjal untuk mengeluarkan lebih sedikit air dan tidak menghasilkan banyak urin, kata Mills.

Jadi, seberapa sering harus buang air kecil? Beda-beda setiap orang. Tetapi jika terhidrasi dengan baik, orang biasanya buang air kecil setiap tiga jam, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).

Meski cukup tidur tapi tetap merasa lemas, itu karena energi rendah akibat dehidrasi tubuh.

Kekurangan udara yang mengakibatkan dehidrasi ringan meningkatkan kebingungan dan kelelahan serta menurunkan kewaspadaan dalam studi di The British Journal of Nutrition . Air minum bisa langsung membantu peserta merasa lebih waspada.

4. Sering ngemil Air putih tidak bisa menggantikan makanan. "Namun, orang menemukan bahwa ketika mereka terhidrasi dengan baik, mereka dapat tetap kenyang lebih lama di antara waktu makan," kata Mills.

Jika ingin ngemil yang tidak biasa, segelas air terlebih dahulu tidak ada salahnya.

5. Sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain, menurut National Headache Foundation .

Jika ini teratur dan karena umumnya kurang minum, maka segera tambahkan asupan air putih. Menghidrasi tubuh mungkin tidak menghilangkan rasa sakit sepenuhnya, tetapi terbukti membantu mengurangi efek negatif migrain terhadap kualitas hidup orang, menurut sebuah stud  di Family Practice .

Reaksi anda terhadap berita ini :

Komentar