Ingin Awet Muda? Ini Caranya

Sumber Foto : zurich.co.id

KBRN, Samarinda : hampir setiap orang terutama wanita ingin selalu tampil muda, bahkan melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya. Mulai dari cara-cara yang biasa, sampai dengan cara yang instan bahkan mengeluarkan biaya yang besar. Padahal, sebenarnya, ada cara mudah dan murah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit awet muda, yaitu cukup dengan rutin berolahraga.

Studi menunjukkan bahwa ada pengaruh yang kuat dari olahraga pada kesehatan fisik dan mental, termasuk memperlambat proses penuaan. Melansir dari laman Halodoc, berikut manfaat olahraga yang bisa kita dapatkan

Membantu Meningkatkan Efisiensi Energi dan Nutrisi

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado berhasil membuktikan bahwa olahraga bisa membuat kita lebih awet muda. Jurnal yang dipublikasikan dalam Plos One ini menyebutkan, orang dewasa yang lebih tua yang secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas aerobik berat memiliki metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak banyak bergerak.

Sementara itu, olahraga juga membantu meningkatkan aliran darah, memberikan lebih banyak pasokan oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus menjaga sel kulit tetap sehat. Tidak hanya itu, ketika tubuh berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati di dalamnya. Keringat akan membantu membersihkan tubuh dari racun yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan terbentuknya berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan tanda penuaan.

Manfaat Lain Berolahraga

Memperlambat Penuaan Sel

Para peneliti telah berhasil menemukan bahwa olahraga dapat menjaga DNA tetap sehat dan awet muda. Studi yang dipublikasikan di Science Advances menyebutkan, olahraga rutin dapat membantu tubuh untuk tetap bugar lebih lama.

Pereda Stres

Salah satu kunci untuk menjalani hidup yang bahagia dan sehat adalah mengurangi stres dan kecemasan. Sayangnya, tingkat stres yang tinggi berdampak besar pada usia, dan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, membuat hidup menjadi lebih sehat, bahagia, dan lebih panjang dari segi usia.

Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat lain dari berolahraga secara rutin adalah membantu mengurangi risiko penyakit kanker, termasuk kanker usus dan kanker paru-paru. Bahkan, aktivitas murah meriah satu ini juga membantu mencegah terjadinya penyebaran kanker pada tubuh.

Menjaga Metabolisme

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh akan secara alami mengalami perlambatan. Ketika berat badan bertambah, tubuh akan berisiko terserang penyakit diabetes, jantung, stroke, dan berbagai penyakit serius lainnya. Semakin banyak massa otot yang dimiliki tubuh, semakin cepat tubuh membakar kalori. Melalui olahraga, kita menjaga tubuh tetap kuat, mendapatkan berat badan yang sehat, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit.

Selain itu, jangan lupa penuhi pula asupan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.

Reaksi anda terhadap berita ini :

Komentar